आदमी को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, यह विभिन्न आकार, आयु, जैविक गतिविधियों, और जल की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। हालांकि, एक सामान्य मानक के अनुसार, एक व्यक्ति को एक दिन में कम से कम 8-10 ग्लास (लगभग 2-2.5 लीटर) पानी पीना चाहिए।
यह सिर्फ एक औसत मात्रा है और आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और परिस्थितियों के आधार पर बदल सकती है। जल की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पानी को स्वच्छ और पीने योग्य बनाने के लिए उपयुक्त उपायों से निकालते हैं।
आपके जीवनशैली, जैसे कि व्यायाम और तापमान, भी पानी की आवश्यकता को प्रभावित कर सकते हैं। सख्त शारीरिक गतिविधियों करने वाले व्यक्तियों को और अधिक पानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे पसीना बहुत अधिक खोते हैं।
याद रखें कि यह सामान्य दिशा निर्देश है और हर व्यक्ति की आवश्यकताएँ अलग होती हैं, इसलिए अपने डॉक्टर या पौष्टिक विशेषज्ञ से सलाह लें यदि आपको अपने व्यक्तिगत पानी की आवश्यकताओं का सही अनुमान नहीं लगा सकते।