अपच को रोकने के लिए मनुष्य को अपने जीवन में कुछ बदलवा करने पड़ सकते है क्यों की मनुष्य अपनी गलतियों के कारण ही अपच का शिकार होता है जैसे की समय पर खाना नहीं खाना और न ही समय पर सोना। बस ये दो गलतियां सुधार लेने से मनुष्य अपने जीवन को बदल सकता है। खास बात ये की जिस मनुष्य को अपच रहती है उसका पेट अच्छे से साफ़ नहीं हो पाता और उसके कारण कब्ज़ की शिकायत रहने लगती है। पेट फुला-फुला रहता है। एसिड बनने लगती है। और भी कई समस्याओ का सामना करना पड़ता है।
इस लिए समय पर सोए और समय पर जागे। साथ ही कह समय पर ही भोजन करे।
तुरंत आराम पाने के लिए : एक लाल टमाटर को चार टुकड़ों में काटे और पीसी हुए काले नामक और काली मिर्च के चूरन को टमाटर पर अच्छे से लगाकर खाये उसके बाद कुछ भी न खाये और न पिए।
पेट में अपच होने पर निम्नलिखित कुछ कदम उचित हो सकते हैं:
1. पानी पीना: अपच के लक्षणों को कम करने के लिए पानी का सेवन करें। यह पाचन प्रक्रिया को सहायक बना सकता है।
2. सोंठ या अदरक: सोंठ और अदरक का सेवन अपच के लक्षणों को कम कर सकता है। आप इन्हें चबा कर खा सकते हैं या गर्म पानी में डालकर पी सकते हैं।
3. पौष्टिक आहार: सुनिश्चित करें कि आपका आहार पौष्टिक होता है। ताजा फल, सब्जियां, दालें, और प्रोटीन स्रोतों को अपने आहार में शामिल करें।
4. समय पर खाना: छोटे-छोटे खाने खाने से पाचन सिस्टम को सहायक हो सकता है।
5. पेट की मालिश: हल्की मालिश करने से पेट की सूजन को कम किया जा सकता है, जिससे आपको राहत मिल सकती है।
6. एलोवेरा जूस: अपच के लक्षणों को कम करने के लिए एलोवेरा जूस पी सकते हैं।
7. अधिक योग और व्यायाम: योग और व्यायाम करने से पाचन क्रिया में सुधार हो सकता है।
8. डॉक्टर से परामर्श: यदि अपच के लक्षण गंभीर होते हैं या दिन-प्रतिदिन बढ़ जाते हैं, तो एक चिकित्सक से सलाह लें।
ध्यान दें कि यह सलाह केवल सामान्य सुझाव हैं और यदि आपके अपच के लक्षण गंभीर होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है।